Реабилитация после долгой стрессовой нагрузки на работе

Небольшое отступление. Есть люди, которые рассказывают о крутых результатах работы, и это обычно очень хорошо продаётся, но не всегда делает людей ближе к самостоятельности и долгосрочному здоровью, т.к. работает по принципу «крутой таблетки». Я люблю объяснять принципы, понимая которые можно позаботиться о себе, сделать что-то, чтобы надолго повысить качество жизни. Это почти не продаётся, но для тех, кто готов взять на себя управление своим здоровьем, является хорошим стартом.

Что же происходит с организмом при длительном воздействии стресса? Возьмем пример работы, где нужно выкладываться на 100%.

Т.к. нужно выкладываться, то нужно мобилизоваться и делать это долго, то включается сразу несколько механизмов. Во-первых, идёт постоянная подпитка биохимии адреналином и кортизолом которые повышают тонус сосудов, поддерживают состояние мобилизации нервной системы. Во-вторых, длительная выработка кортизола подавляет иммунитет, подавляет парасимпатическую систему, отвечающую за функции пищеварения, репродуктивные функции, функции отдыха. В результате повышается давление, пищеварение сбивается, либидо пропадает, сон не восстанавливает.

Тело постоянно находится в режиме повышенного расхода энергии, постоянно сжатых сосудов, раздраженной нервной системы, и как следствие, доставка продуктов питания, вывод продуктов распада – всё замедляется. Известно, что длительный стресс буквально обезвоживает ткани, а значит нарушает обменный процесс со всеми вытекающими.

Жить так можно, вопрос только – как долго?

Ко мне иногда попадают бизнесмены, которых отправили заботливые жены. Слава Богу, что направили, потому что обычно уже давно пора – в моих ощущениях их обменные процессы очень скованные. Они идут, но там, где еще нет напряжения, а область сердца и перикарда часто ощущается очень скованной, иногда истощенной – практически нет ресурса, который так нужен для адаптации к нагрузкам и новым вызовам на работе. Обычно такие люди ничего не чувствуют ни до сессии, ни во время, ни после. И это нормально, т.к. чувствительность при таком состоянии понижается. Т.е. уже в этом состоянии нужна реабилитация, т.к. возможности организма к адаптации и выдерживанию уже снижены.

Для таких людей работа с телом в первую очередь начинается с нервной и сердечно-сосудистой системой, чтобы дать ей возможность сделать долгожданный выдох и отдохнуть переоценить состояние – надо ли его по-прежнему поддерживать.

К сожалению, больше 2-х 3-х раз они обычно не появляются, ибо им непонятно зачем. Сами почувствовать они не могут, а объяснять надо начинать до работы с телом.

В случае рабочего стресса я бы начинал разговор с целеполагания. Стоит прояснить для них какая у них цель, узнать на сколько она компенсаторная, показать им, что они за неё платят, готовы ли они играть в долгую, и если да, то надо выстраивать ритм напряжения и отдыха. Когда они начинают думать об отдыхе, появляется возможность им это показать – что такое качественное расслабление, в котором тело может восстановиться.

Они и так ищут способ расслабления, главное, чтобы понимали зачем. Если биодинамика не подходит, то и ладно – у каждого свой способ.

Я как специалист вижу, что даже после одной сессии есть эффект в виде лучшей подвижности перикарда, большей эластичности сосудов, адекватного тонуса мышц (на сколько они успевают расслабиться), переключения нервной системы в режим отдыха. Да, это не навсегда, т.к. нужно менять ритм работы и жизни, но всё равно несёт пользу.

Каждый из вас может оценить, есть ли у вас стресс по одному простому критерию – на сколько легко вы засыпаете и на сколько полно расслабляетесь и восстанавливаетесь за ночь. По себе знаю – стоит только начать плохо засыпать, значит перестарался. Я иду «в ручки», и всё нормализуется.

То, насколько человек хорошо высыпается стало для меня частью диагностики. Когда ко мне приходит клиент, мне достаточно положить руки под плечи и становится понятным, что со сном. Подсвечивая это клиенту я также даю ему инструмент для «измерения» уровня своего стресса. Мои давние клиенты уже знают – нарушен сон, пора «в ручки».

Дарю вам этот инструмент и желаю здорового и крепкого сна. А если он уже не такой – ищите специалиста биодинамики или кранио-сакральной терапии (КСТ).