Реабилитация после психологического стресса

Нужна ли реабилитация после психологического стресса или шока?

Стресс и шок для психики может случится в любой момент – что-то случилось с родственником, произошло насилие на наших глазах, что-то потеряли, просто конфликт на дороге или работе, длительное давление со стороны кого-то или чего-то…

Психика реагирует, тело реагирует. Многие склонны думать – само пройдёт. Само может пройти, но сможет или нет зависит от длительности воздействия и способности организма выдерживать нагрузку.

Почему так? Как обычно выглядит реакция тела на стресс? Зависит от того, сколько ресурса было до стресса. Если сил много, то тело сначала включает всю биохимию для преодоления ситуации, идет выброс энергии, который в норме, как у всех животных сменяется стадией отдыха. Если ресурса было мало, или он истратился, то тело переходит в режим сохранения энергии – оно сжимается или замирает.

Почувствуйте прямо сейчас – всё ли ваше тело расслаблено или какие-то его части как будто подтянуты или замерли?

Высшая нервная деятельность человека часто не дает расслабиться телу – «ум» работает, состояние повышенной готовности поддерживается. Если ткани, долгое время получают сигнал от центральной нервной системы, то они начитают адаптироваться к нему и продолжают поддерживать заданное состояние даже после прекращения сигнала. Образуется самоподдерживающийся процесс. Замирание или напряжение может остаться с нами надолго, а это по определению нездоровый процесс, и он тратит силы организма. Если накатывает постоянная усталость, либо краски жизни не те, либо накрыло безразличие и прочие вялотекущие состояния – пора что-то делать.

Решать такую ситуацию на мой взгляд надо с двух сторон – 1) остановить воздействие психики или убедиться, что со стороны психики закончилось воздействие, нет навязчивых мыслей, ситуация перешла в стадию принятия 2) остановить самоподдерживающийся процесс в тканях, дать им исходный здоровый сигнал нервной системы.

Как работать с телом и тканями после психологического стресса я учу на семинарах биодинамики. Тут много нюансов. Главное, что специалист может распознать нормальное состояние тела, его «проточность» и прозрачность для обменных процессов, реакцию его нервной системы от периферии до центральных отделов головного мозга. Там, где будет неадекватная реакция, можно расслабить ткани, убрать избыточную реакцию нервной системы, наладить здоровые обменные процессы.

Как правило такая работа для клиента ощущается сначала как глубокое расслабление, потом приходит ощущение безмятежности, и тогда начинается процесс восстановления всего организма. Клиенты чётко могут распознать состояние «до» и «после». Через 2-3 дня система начинает снова дышать «полной грудью». Хронические состояния обычно требуют несколько встреч.

Я рекомендую сессии биодинамики клиентам даже после «обычной» работы у психолога, например, когда поднимался сложный вопрос, «проросший корнями в детство». Тело может выдать реакцию обострения после встречи с психологом, либо просто не успевать за процессами в психике.

Итого: тело и психика – неразрывно связанные системы, работая с одной частью, не забывайте о другой. Если жизнь «не в радость», без видимой причины – повод поисследовать и тело, и ум.

Реабилитация – от английского – возвращение способности (ability), что-то делать. Если вы потеряли способность радоваться – нужна реабилитация.